Залізо: дефіцит, аналізи та харчування
Феритин, гемоглобін і трансферин простими словами. Що здати, як читати результат і як скласти раціон, щоб залізо засвоювалося.
Що ви зрозумієте
- Які аналізи здати і як читати феритин
- З яких продуктів залізо засвоюється краще
- Що заважає засвоєнню: чай, кава, кальцій
Розділи
1Чому залізо — найчастіший дефіцит00:00
2Які аналізи здати і коли12:30
3Гем і негемове залізо24:10
4Що заважає засвоєнню41:00
5Меню на тиждень58:20
6Коли потрібен лікар1:16:40
